人过50岁，建议:少吃鸡蛋牛奶，多吃3道“高锌菜”，增免疫身体好 全球播资讯
人过50岁，建议:少吃鸡蛋牛奶，多吃3道“高锌菜”，增强免疫身体好。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享，美食的时刻了，你们准备好了吗？
这人过了50岁呀，算是步入中老年了，身体的免疫力呀也不。尤其是饮食上，建议大家，一定要少吃鸡蛋和牛奶，这是为什么呢?
因为鸡蛋尤其是蛋黄，含有大量的胆固醇，会导致咱们长胖，而牛奶呢，是寒性的，人过了50岁之后，肠胃不好，喝牛奶容易闹肚子不舒服，
(资料图)
所以今天我江一舟在饮食上，分享给您，多吃3道高锌菜，锌可是被誉为生命之根，能够提升免疫力，增强食欲，可是一道非常好的元素，接下来就把这3道高锌菜是啥，以及各自美味的做法分享给你，感兴趣的朋友，跟我往下看吧。
1、扇贝。
扇贝可是一道，含锌非常高的食材，口感嫩滑有嚼劲，营养非常丰富，他的做法也并不复杂，接下来把好吃的扇贝辣椒炒蛋做法，分享给你。
扇贝清洗干净下锅，煮上二分钟，煮开口之后捞出来，把扇贝肉给取下来，清洗干净，放在盆中，给他打上6个鸡蛋，再切点青红辣椒放在一块，调味只需放少许的盐，充分的搅拌均匀，
把锅烧热再放油，把扇贝和蛋液下锅，一面炒熟后炒另一面，两面都炒熟，翻炒均匀就可以出锅装盘吃了，含锌丰富，增强免疫身体好。
2、猪瘦肉。
猪瘦肉也是一道含锌非常高的食材，还含有丰富的蛋白质，尤其是里脊，后腿，都非常的美味，接下来就把好吃的芹菜炒肉丝做法，分享给你。
新鲜的西芹，切掉老根，削掉外皮，斜刀切成菱形块，然后把猪里脊切成肉丝，锅留底油，放肉丝下锅，开小火炒香之后，放上一勺蚝油，一勺生抽，少许的老抽，翻炒上色，
然后再把芹菜下锅，大火翻炒一分钟，然后再放上一勺盐，一勺鸡精味精调味，大火翻炒均匀，就可以出锅装盘吃了，芹菜口感清脆，猪瘦肉含锌丰富，多吃增强免疫身体好。
3、麦仁。
除了扇贝和瘦肉丸还有一种食材含锌非常丰富这就是麦仁了，麦仁口感有嚼劲，用来熬粥做个甜点啥的，非常的好吃美味，接下来就把美味的麦仁粥做法分享给你。
麦仁用清水淘洗几遍，然后倒上开水，浸泡上半小时，这样麦仁更容易煮熟，然后锅中水开后，把麦仁下锅，大火煮上十分钟，把麦仁的香味煮出来，
然后中火煮上15分钟，把麦仁煮熟煮透，然后后再转大火，把麦仁粥煮至粘稠，就可以出锅喝啦，汤鲜味美，麦仁含锌丰富，多喝增强免疫身体好。
总结:
怎么样朋友们，看完文章，这次知道，人过了50岁，建议你少吃鸡蛋和牛奶了吧，因为他们的一些营养，不再适合咱们中老年人了，要多吃我分享给你的这3道高锌食材，个个营养美味含锌高，多吃增强免疫身体好，我是大厨江一舟，咱们下期见。
